Göbek bölgesindeki yağlara karşı etkili öneriler
Diyet yapmasına rağmen karın yağlarından kurtulamayanlar için ABD’li Uzman Diyetisyen Tara Collingwood’dan dikkat çeken açıklamalar geldi. ‘Flat Belly Cookbook for Dummies’ kitabının ortak yazarı olan Collingwood, göbek bölgesindeki yağlanmayı azaltmaya yardımcı olan üç temel besini sıraladı.
Yumurta: Kahvaltının tok tutan gücü
Yüksek protein ve düşük kalori içeriğiyle öne çıkan yumurta, yağ yakıcı kahvaltıların ilk sıralarında yer alıyor. Diyetisyen Collingwood’a göre, sabahları 1-2 adet haşlanmış yumurta tüketmek hem uzun süre tok kalmayı sağlıyor hem de termojenik etkisiyle metabolizmayı harekete geçiriyor.
Yeşil yapraklı sebzeler: Lif ve antioksidan deposu
Ispanak, kale, pazı ve Romaine marulu gibi sebzeler düşük kalorili ve lif açısından oldukça zengin. Bu besinler sindirimi destekleyerek şişkinliği azaltıyor ve karın çevresindeki yağlanmanın önüne geçmeye yardımcı oluyor. Aynı zamanda içerdiği vitamin ve mineraller sayesinde genel sağlığı da destekliyor.
Avokado: Sağlıklı yağlarla göbek yağlarına karşı
İçerdiği tekli doymamış yağlar sayesinde avokado, hem uzun süre tok tutuyor hem de insülin hassasiyetini artırarak karın bölgesindeki yağlanmayı azaltabiliyor. Collingwood, sağlıklı yağ tüketiminin de doğru oranlarda yapıldığında yağ yakımını desteklediğini belirtiyor.
Kaynak: CUMHA – CUMHUR HABER AJANSI
